“说过多少次了，为什么总是不听，天天盯着手机睡觉也玩手机，都说了不能把手机放枕头边是很危险的，辐射会导致疾病。”相信很多妈妈都是这样唠叨孩子的这个坏习惯的。但是对于妈妈的“恐吓”，孩子却总不以为然。“哪有你说的那么夸张，现在年轻人不都是这样的吗？不都是没有事情吗？我把手机放在枕头边上，不仅方便还能听着歌入睡，你就不要管了。”

相信多数情况下孩子也是这样反驳你的，更甚至当妈妈的还没有说两句孩子直接带上了耳机，充耳不闻。那么手机辐射真的像我们所说的那样，会导致疾病吗？

相信生活中很多人都听说过类似于这种关于手机辐射会导致疾病的谣言。但是手机辐射真的会导致疾病甚至是癌症吗？首先我们要明白，辐射是以波动形式向周围空间或物质传播能量的，它包括：声辐射、热辐射、电磁辐射、核辐射等。

而电磁辐射又分为电离辐射和非电离辐射。世界卫生组织中列为致癌因素的辐射都是电离辐射，比如x射线。而对于那些频率和能量相对于电离辐射小很多的非电离辐射对于人体影响几乎是微乎其微。比如我们日常家居常用到的家电：微波炉、电吹风、冰箱等等，自然也就包括手机。

而且目前也没有相关研究证明手机辐射会增加使用者患病甚至患癌的风险，因此大家不必过于紧张。但总是把手机放在枕头边不撒手，时间长就三个毛病，或许会找上你。睡觉时为何手机不能放在枕边？并不是辐射危害，而是这3个坏处

伤眼：即便是现在智能手机推出了“夜间模式”和“护眼模式”，而且有一些商家也有卖“蓝光”护眼手机贴膜的，但这些只是通过改变亮度、色差，让眼睛在一段时间内不至于干涩发疼，并不能起到真正“护眼”的目的。

而且有研究发现夜间不可以在全黑的环境下开手机，一定要开一盏小灯，能减少眼睛两头，无论是白天晚上持续盯着手机屏幕的时间在40分钟以上就要中间休息了，让眼睛得到放松。平时也可以多喝一些有助清肝明目的茶饮，比如说菊花茶。

熬夜伤害：有调查发现75%的90后晚上11点后入睡，而原因主要是玩手机、追剧和购物。现如今我们要感谢手机和网购带给我们的便利，但也不得不反思它给我们所带来的副作用。越来越多的年轻人因为过于依赖手机，频繁拖延入睡时间，引起神经衰弱，皮肤油脂分泌紊乱，皮肤变差，免疫力下降，甚至还有青年会出现焦虑、暴躁的症状，都是由于睡眠匮乏有关。

除此之外，我们体内的褪黑素分泌也是有昼夜节律的，夜间使用手机等电子产品不断发出蓝光会干扰体内褪黑素的分泌，影响身体的正常代谢，不仅导致睡眠变差，还会出现肥胖。

慢性劳损：低头玩手机的危害我们都清楚，所以很多人为了避免这种情况而选择躺着玩手机，以为这样就伤不到颈椎了，其实不然即便是躺着长时间端着手机仰看、卧看，也会对颈椎和腰椎带来伤害。

尤其是如果你的手机屏幕比较大，一只手拿不过来的那种很容易，因为手指手掌的长时间展开，导致手腕劳损诱发腱鞘炎，出现手指手腕酸痛，严重的还可能出现痉挛的现象。

那既然长时间玩手机会导致肩颈酸痛，我们又应该如何缓解呢？

现在社会中低头族随处可见，长时间让颈椎保持一个姿势，很容易出现颈肩酸痛的不适症状，那么应该如何缓解成为越来越多的人关注的问题，“小燕飞”和“望月”，这两个动作或许能帮到你。

“小燕飞”：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。锻炼频率：每日2~3次，每次10~30下。

“望月”：站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。