当我们使用手机时打开“护眼模式”，能够在一定程度上减少蓝光的辐射，从而减轻对眼睛造成的伤害。这是因为什么呢？

其实，原理相对简单。现在，许多手机都通过改变屏幕色温来减少蓝光的危害。它将红光和绿光混合在一起，形成柔和的黄光，这就是我们常见的护眼模式。这种模式的目的是降低蓝光对眼睛的伤害。

然而，当眼睛距离、用眼习惯以及周围环境光照强度等因素保持不变时，手机的“护眼模式”会对眼睛造成更大的负担。因此，仅依靠手机的“护眼模式”并不能真正起到保护眼睛的作用。此外，手机的护眼模式也存在一些问题：1.整体亮度会降低，屏幕变暗；2.除了蓝色比例降低，黄色、红色和绿色的比例也会大幅减少，导致颜色严重失真。

为了有效保护眼睛并缓解眼睛疲劳，我们需要掌握科学的眼睛使用方法。

1.让眼睛适当休息

使用电子产品时，应注意眼睛的卫生。不要长时间盯着电视、书籍或电脑，以免眼睛过度疲劳。建议每隔一个小时左右休息10-15分钟，期间可以看看窗外的自然景色，或者进行眼保健操，让眼睛得到充分放松。

2.保持正确坐姿

在使用电脑和阅读时，要注意保持正确的坐姿或仰卧姿势，使颈部肌肉得到放松。避免将电脑显示器放置在直射阳光下，这会导致视觉疲劳。此外，不要躺着或在光线不好的地方阅读，也不要在行驶的车辆上阅读。

如果出现眼睛干燥、发红，有灼热感或异物感，眼皮感到沉重，视物模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛的情况时，应立即停止使用电脑和阅读学习，进行一段时间的休息。

3.下视20°角看电脑

为了减少角膜干燥，建议将眼睛与屏幕的距离保持在50厘米以上，并采用10~20度的下视角。请注意，下视角指的是保持颈椎直立，然后转动眼睛向下注视屏幕。这样的姿势可以使双眼稍微向下看屏幕，同时减少眼球暴露在空气中的面积。

4.保持眼睛湿润，谨慎使用眼药水

干燥容易导致眼睛疲劳，要解决这个问题，最直接的方法当然是保持眼睛湿润。最健康的做法是有意识地增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀分布在眼表面，保持眼睛的湿润。对于经常使用电脑的人来说，这是最简单的方式。另外，很多人会使用眼药水来给双眼湿润，在这里要说明的是：滥用眼药水的危害很大。

5.常做眼保健操

眼睛疲劳很可能是由于气血不畅所致，经常认真地进行眼部保健操可提升眼部气血循环，确保眼部营养供应，促进泪液分泌，并放松眼部肌肉。

6.进行眼睛热敷

每次用温度约为60度的毛巾敷在眼睛上，每次5-10分钟。这样可以保湿眼部,促进血液循环、改善视觉，对缓解眼睛疲劳很有效。

7.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。

充分休息可以最有效地减轻眼睛疲劳。

为了保持眼睛的健康，我们应该尽量在晚上11点之前休息。眼睛问题通常与肝脏的血液供应不足有关。在中医理论中，我们认为血液只有在休息时才会集中到肝脏，从而为眼睛提供养分。晚上11点到凌晨1点是肝胆经络运行最为活跃的时间段，如果熬夜超过这个时间，就会对肝脏和胆囊造成伤害，进而影响到眼睛的健康。

8.增加户外运动